COMMENT FÊTER SANS PRENDRE LES KILOS

COMMENT FÊTER SANS PRENDRE UN KILO?

 « Coach j’ai les évènements ces temps ci ein, Dieu seul sait!! les mariages ooo, les funérailles ooo,  je suis invitée partout🤧🤧 Comme on sait alors que j’aime la fête là, ça ne me loupe pas » 

« Coach je fais comment pour ne pas prendre le poids pendant ces fêtes de fin d'année?  Avec tous les efforts fournis  au cours de l'année  je ne veux plus recommencer à zero »

C’est la saison des fêtes et qui dit fête dit boissons, nourriture, musique, danse... Ce n'est vraiment pas le bon moment pour perdre du poids. C'est la période où faire attention à ce qu'on ingère n'est vraiment pas facile et demande une force mentale. Alors, beaucoup de personnes se posent la question comment faire pour ne pas prendre du poids pendant cette période de fête ? 

Dans cet article, nous vous donnons quelques astuces pour y arriver. 

ASTUCE 1 : FAIRE UNE PRE-DETOX

« le détox ce n’est pas après les mauvais mélanges de la fête ?»

Peut-être toi aussi tu penses pareil mais détrompes toi.

Quelques jours avant la fête, commences à introduire dans ton alimentation les fruits et légumes tout en diminuant les aliments sucrés et gras. Tu peux  les prendre sous forme de salades ou de smoothie et même cuit ; ça  aidera à nettoyer ton organisme, donner du repos à ton système digestif avant de commencer le désordre.

ASTUCE 2 : BIEN S’HYDRATER

 L'eau doit être ton  premier allié, ta/ton première (er) compagne(on). Elle c'est l’allié minceur par excellence. Prendre quelques verres avant le repas ; avec son pouvoir rassasiant, va vous éviter d'en faire trop.

Sachant aussi qu’on accompagne presque toujours nos repas avec du vin pendant cette période, il serait important de prendre l’eau avant, après et même pendant nos fêtes. C’est vrai ça ne remplace pas ton whisky mais il s’agit ici d’alterner l’alcool avec de l’eau ;

1 verre d’alcool = 1 verre d’eau 

Ceci t'aidera à être moins déshydrater et par la même occasion éliminer les déchets de l’organisme.

ASTUCE 3 : ARRÊTER DE TOURNER AUTOUR DE LA TABLE

 Arrêtes de tourner très souvent autour du buffet quand tu veux te servir.  Pour finir, tu te rends compte que tu as tout pris ou presque tout ce  que tu as vu.

Avant de te lever de ta table, s'il te plaît SCANNES d’abord bien le buffet là, puis lèves-toi et mets-toi en ligne. Ne laisse pas tes émotions conditionnées tes choix NON!! NON !! 

Prends un verre d’eau, prends  le petit plat et vas faire des choix spécifique en prenant tes top 4.

ASTUCE 4 : MANGER LENTEMENT

Apprends à manger lentement. Tu t’es servis, tu t’es assis, c’est ta nourriture et non pour le voisin que tu as prise, aucune course, aucune pression!! Prends ton temps, dégustes le repas ça t’empêchera de beaucoup trop manger et de tomber dans un déficit calorique.

ASTUCE 5 : DORMIR ASSEZ

S'il vous plaît il faut dormir avant d’aller fêter! Ne faites pas comme si c’était la première ou la dernière de votre vie 

Essayez d’avoir un repos avant ; cela vous permettra de contrôler votre appétit et d’éviter de se gaver.

ASTUCE 6: PRENDRE UNE INFUSION

Dès ton retour de la fête, ou à la fin de la journée, prends une infusion de plantes/épices naturelles. Ceci t'aidera à mieux digérer, à mieux répartir la graisse dans ton organisme et éviter éventuellement une prise de poids

ASTUCE 7 : APPLIQUER LA MÉTHODE EBs

Tes événements ne sont pas alignés n'est-ce-pas ?! Alors, pour les jours suivant si tu n'es pas un adepte de sport, pour optimiser la perte, pour éviter de prendre les kilos, pour créer un équilibre entre l'apport et la dépense calorique. Appliques la méthode EBs

En conclusion, ayez une alimentation saine et adoptez des bonnes habitudes pour éviter la prise de poids pendant cette période. Mangez de tout: sans se priver, sans avoir mal au ventre, mais en des quantités raisonnable.

Faire tout avec modération, pour éviter que les calories se caressent facilement dans notre organisme.