MANGUE: 10 RAISONS POUR EN CONSOMMER DAVANTAGE

 🥭🥭 *MANGUE: 10 RAISONS POUR EN CONSOMMER*🥭🥭

La mangue est un fruit tropical originaire du Sud-Est d'Asie  aussi cultivée dans de nombreuses régions tropicales à travers le monde et très appréciée pour sa chair sucrée et juteuse. 

Il en existe des centaines de variétés de  mangues et chacune d'elles à ses propres caractéristiques ; taille, goût, couleur. 

Elle contient des enzymes et composants bénéfiques pour la santé et voici 10 raisons pour en consommer davantage

✅ 🥭RENFORCE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Manger 200g de mangue tous les jours  apporterait 100% de l'apport quotidien  en vitamine C qui aiderait à renforcer le système immunitaire.

✅ 🥭AGIR SUR LA VUE

Les mangues contiennent de la beta carotène qui est un précurseur de la vitamine A, important pour la santé des yeux👁️. Une mangue moyenne apporte environ 20% des besoins quotidiens en vitamine A recommandé ce qui vous permet de prévenir les sécheresse oculaires, les démangeaisons des yeux et de maintenir une santé maximale des yeux.

✅ 🥭PROCURE UNE MEILLEURE DIGESTION

La mangue est l'un des fruits tropicaux  le plus consommée au monde et pour beaucoup c'est un aliment après la banane à prendre absolument lors des repas.

Mais quelle est la raison ?🤔

-😇 La mangue contient l'enzyme amylase qui aide à décomposer les glucides complexes en sucres simples facilitant ainsi la digestion des aliments riches en amidon

-😇 Elle renferme de l'acide citrique que contribuerait à mieux réguler l'acidité dans le corps et aussi favoriser la décomposition des aliments

-😇 Bien que la papaïne est plus courante dans la papaye, elle se présente aussi dans certaines variétés de mangues, cette enzyme protéolytique peut aider à digérer les protéines contribuant ainsi à une meilleure digestion.

✅🥭 AMÉLIORE LA FONCTION RENALE

Grâce à sa teneur élevée en potassium, sa consommation aiderait à prévenir la formation de calculs rénaux. Les anti-oxydant présent dans les mangues peuvent réduire l'inflammation et protéger les reins contre des éventuels dommages. 

Aussi, avec sa teneur élevée en eau, elle peut maintenir une hydratation adéquate ce qui est bénéfique pour la santé des reins.

✅🥭 RÉGULE LE TAUX DE CHOLESTÉROL

Les fibres solubles présentes dans la mangue peuvent contribuer à réduire le mauvais cholestérol en empêchant son absorption  dans l'intestin. De plus, elles contiennent des phytochimiques tels que la mangiférine qui a des propriétés anti-oxydantes qui peuvent également contribuer à la santé cardiovasculaire en réduisant l'oxydation du cholestérol LDL.

✅🥭 CONTRIBUE A LA SANTÉ DES OS

 La mangue contient des quantités significatives de vitamine K qui joue un rôle très important dans la santé osseuse car elle est importante dans la synthèse des protéines plus particulièrement l'ostéocalcine qui régulent le métabolisme des os ; en fixant le calcium dans les os, ce que les rend plus solides.

✅🥭 BONIFIE LA PEAU

La mangue est bénéfique pour une peau saine de plusieurs manières. Elle est riche en anti-oxydants, en vitamines C et en caroténoïdes qui aident à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. De plus, elles contiennent des enzymes naturelles tels que la bromélaïne qui aident à exfolier la peau tout en favorisant un renouvellement cellulaire et un teint plus éclatant.

✅🥭 BOOSTE LA LIBIDO

La mangue contient la vitamine E environ 10% de l'apport quotidien recommandé pour une mangue moyenne qui peut contribuer à améliorer la santé sexuelle en favorisant une circulation sanguine.

Elles contiennent également le zinc, un minéral qui est essentiel dans la production d'hormones sexuelles comme la testostérone.

Il est bien de noter que l'augmentation de la libido peut varier d'un individu à un autre en fonction de plusieurs facteurs individuels.

✅🥭 Sa teneur en Vitamine C et B6 peut aider à réguler les neurotransmetteurs liés à l'humeur, ainsi contribuer à réduire le stress.

COMMENT BIEN LES CONSOMMER ? 

Si vous êtes accros de la mangue, 200g est une quantité raisonnable que vous pourrez prendre au quotidien. Au delà, elle n'a pas de danger spécifique sauf :

-😔 pour ceux qui sont diabétique ou font attention à leur glycémie 

-😔 pour ceux qui aimeraient perdre et/ou maintenir le poids. 

✅🥭 Astuce 1: Après achats de vos mangues, laissez les dans de l'eau toute la nuit avant de les consommer. Ceci permet de mieux extraire les produits chimiques qui sont souvent utilisés pour les mûrir. 

✅🥭 Astuce 2: Vous aimez du sucré, vous voulez du naturel, vous voulez suivre votre ligne ? Faites une vinaigrette à base de la chair de mangue pour remplacer votre sucre habituel. Un véritable délice 😍

La mangue est non seulement délicieuse mais elle offre également de nombreux avantages pour la santé, ce qui en fait un choix de fruit populaire. Comme pour tout autre aliment, la règle d'or reste juste à mesurer bien les quantités ! Mais si votre plaisir passe par la quantité, allez !! Faites vous plaisir, mais qu'il reste occasionnel 

 La dernière fois que vous l'avez consommé remonte à quand

Comment l'aimez vous?

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