COMMENT ÉVITER LES INDIGESTION PENDANT LES PÉRIODES DE FÊTES

 COMMENT ÉVITER LES INDIGESTION PENDANT LES PÉRIODES DE FÊTES

Les festivités de fin d'année riment souvent avec les excès alimentaires beaucoup de sucre, de gras, d'alcool et c'est l'occasion de faire une indigestion. Voici 4 astuces a faire pour éviter l'ingestion pendant cette période.

ÉVITER DE FAIRE LES MÉLANGES

Pendant les fêtes, beaucoup de personnes se font plaisir, mettent tout ce qu'elles trouvent dans le même plat ; ndoleh, eru, riz, les fruits et les crudités, le pain...et elles n'ont pas d'ordre pour les consommer. Pour fêter sans indigestion, le principe est simple : évitez de faire les mélanges. Ce qu'il faut savoir c'est que le fait de mélanger les aliments avec des composants, des textures, des pH et même des ingrédients différents rend la digestion encore plus lente et difficile.

Alors qu'est-ce qu'il faut faire étant donné que c'est une période de fête, d'amusement et il faut se faire plaisir?

Créez les écarts entre vos plats/repas, séparez les aliments de faibles densités avec ceux d'une densité élevée, privilégiez vos fruits/légumes  eau, boissons 30-45 minutes avant de prendre vos repas plus dense ce qui laissera un temps à chaque aliments d'effectuer sa digestion et évitera de créer un désordre dans votre organisme

ÉVITER L'ASSOCIATION  DE PLUSIEURS BOISSONS

C'est une période où ceux qui aiment boire se retrouve souvent entrain de boire pendant presque toute une journée et des boissons différentes (bière blanche, bière blonde, vin, whisky...), tout ce qu'on leur donne ils prennent avec plaisir.

Les mélanges d'alcools surcharge le foie ce qui peut avoir des efforts sur le cerveau et l'estomac causant ainsi des symptômes d'ingestion. L'astuce ici c'est d'appliquer la méthode "1:1 Dilution" 

1 verre d'alcool = 1 verre d'eau 

A chaque fois que vous prendrez un verre d'alcool, prenez un verre d'eau

SERVEZ VOUS DE MANIÈRE STRATÉGIQUE

Chaque repas que vous allez prendre, servez vous avec tact, imposez vous des légumes dans vos plats, lorsque vous vous servez, faites de tel sorte que la moitié de votre plat contient les légumes et l'autre moitié les féculents, viande, poissons...

ÉVITER DE JEÛNER 

Jeûner avant une période où l'on va beaucoup manger peut créer des troubles digestifs (brûlure d'estomac, reflux gastrique, ballonnements...) et c'est probable que votre corps ne supporte pas ce phénomène brusque; ce contraste, ce qui peut mener à des troubles digestifs en moment là ou encore une prise de poids.

Vous voulez jeûner ? Après la période de fête serait un moment idéal, votre système digestif ne sera pas du tout contre☺️

Joyeuses fêtes à toutes et à tous que le bien soit le vôtre.